cwiczenia na

Zeriko dublujesz np te ćwiczenia: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10=10=8 - Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10=10=10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze szerokim nachwytem 10=10=8=8 - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadze 10=10=8=8 więcej się nie wtrącam, bo Bery jak widzi d****a, który robi z [...]

Zeriko dublujesz np te ćwiczenia: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10=10=8 - Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 10=10=10 To czym zastąpić to pierwsze? Francuzem? - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze szerokim nachwytem 10=10=8=8 - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadze 10=10=8=8 Tu też nie mam pojęcia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n-76pC48Dj8 Dla mnie idealna do ćwiczenia Teraz przy czymś takim Polecam przesluchanie calej. Mnie na mase wciąga

To żałuj Wróciłem z treningu 1h20min w taką pogode to masakra , 2 ćwiczenia pierwsze masakra, patrzyłem na sztangielki i 10x liczyłem ile mam ciężaru i nie wiedziałem później się skapnąłem ,że i tak źle nałożyłem ide zjeść

[...] a przewaznie mamy problemy z dołem (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy w tyg + jogging cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp a co do diety, to nawet lepiej, ze nie masz ulozonej dokladnie, lub nie sugerujesz np dieta slawnej [...]

Generalnie nie o to mi w tym temacie chodziło... Raczej pytanie - czy Wy też znacie przypadki gdzie ktoś o ogromnej wiedzy w dziedzinie kulturystyki podpowiada początkującym trening głównie na maszynach i z celem izolacji i napięcia mięsniowego- czy to tak popularne jak mi się wydaje,czy raczej ewenement .Bo powiem szczerze 99% wszystkich osób [...]

[...] masy tluszczowo-mięsniowej,lub zaimponowac nieprzeciętna siłą,albo ktos ma zryty kręgosłup ,albo kolana ich tez pod jedna sciane ich ustawisz??? kazac wykonywac im ciezkie cwiczenia, zlozoneto jest jakas obsesja tego forum,sa ludzie ,ktorzy ida na silownie w celach rozrywkowych ,zeby zapomniec o problemach dnia codziennego ,a nie tylko po zeby [...]

Trening 25.05.2012r. 1.Nogi: Przysiad wykroczny 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 2.Plecy: 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15p. - 47 kg 15p. - 9 kg 15p. - 9 kg 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 4.Barki: Wznosy ramion bokiem stojąc 15p. - 7 kg [...]

Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]

mam pytanie ... jakie cwiczenia sa na dolne aktony klatki jezlei mam tylko wolne ciezary i"deskowata" lawke skosna.... wiem ze jest przenoszenie zza glowy i wyciskanie glowa w dol... jest jeszcze cos?

A jakie ćwiczenia wwywieraja najwiekszy wplyw na Kręgosłup ? Pozdrawiam

trochę bez sensu - skoro nie ćwiczysz klaty, to po co ją rozgrzewać ? Jak chcesz na rozgrzewkę coś zrobic, to rób ćwiczenia, które pobudzą partię, którą dzisiaj ćwiczysz.

lol, wykonujesz po koleji pierwszo 16 powtórzeń pierwszego ćwiczenia (8 na jedną nogę czyli 16)/ i znowu 8pow. w 2ćw. /i 16pow. w 3ćw./ i 8pow. w 4ćw./ 16pow. w 5ćw./ i 8pow w ostatnim 6ćw. I TO JEST JEDNA SERIA powtarzasz to jeszcze 2 razy całą serie jak masz np 3serie po 8 powtórzeń.

bardzo ciezko mi rozwinac miesnie przedramion i łydek - moge cwiczyc je na kazdym treningu (3x w tyg)?? i jeszcze pytanko co do cwiczenia brzucha w lezeniu - czy jest sens robic brzuszki majac nogi przytrzymywane przez kogos badz wsadzone np pod lozko, bo wszedzie pokazane jest zeby nogi swobodnie lezaly (tzn zgiete w kolanach) a z przytrzymaniem [...]

wiem ze jest rownouprawnienie ale czy cwiczenia dla kobiety powinny byc takie same jak dla mezczyzny jezeli oboje chca zrzucic zbedny fat...oczywiscie mniejsze obciazenia...ale czy ilosc serii na dana gruoe jest tak samo?? piozdros

dwa ćwiczenia w początkowej fazie trenowania ci powinno wystarczyć, ew. trzy ale by ogólna ilość serii nie była przesadzona- np. 4, 3/2/ i 2 odpowiednio. Gwjazdor -podchwytem napewno szeroko odpada bo mija sie to z celem, nachwytem także za szeroko nie polecam bo pomimo że włączają się do pracy inne grupy mięśni -co może być pożyteczne, jednak nie [...]

mk - compound moves to co innego niż ćwiczenia złożone. dzieli sie na Izolowane (jednostawowe ) i złożone (wielostawowe) quakemind - myśle że może, acz ja polecałbym zostawienie nogom całego treningu artoor90 - łączy się albo z barkami albo z plecami zależnie od uznania. Niektórzy robią przecież tylny akton naramiennych razem z plecami. Ja dobrze [...]

NIck126 za duzo nie pokombinujesz bo tric ma tylko jedna glowe mozesz dac prostowanie ramion na wyciągu. moim zdaniem 2 cwiczenia wystarczaja

piotrekr nick a o jakie ćwiczenie Ci chodzi? poręcze do pompek na poręczach zastąpisz z powodzeniem krzesłami z oparciem, a co do wyciągu bramkowego to nie zastąpisz, jedynie możesz wybrac alternatywne ćwiczenia ;-d np. krzyżowanie linek wyciągu - rozpiętki

Phi; poczytaj po co Arnold to robil i ktore cwiczenia mialy dawac mase... A tak w ogole przyjrzyj sie filmowi jak sku*wysynko oszukuje w tym chyba najbardziej izolowanym cwiczeiu na bica... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-03 21:40:53